שייק יוגורט חלבון, ענבים, נענע  וג'ינג'ר (חלבי)

יוגורט 21 גרם חלבון (לבן )

100 גרם ענבים ללא חרצנים, מומלץ – ענבים ירוקים, מזן אוטום קריספ 

4 עלי נענע

קוביית ג'ינג'ר (1/2 ס"מ על ½ ס"מ)

½ כפית תמצית וניל

לערבב היטב במיקסר (אפשר ידני)

למלא כוס בקוביות קרח ואח"כ למזוג את השייק,
הכמות מספיקה ליותר מכוס.

ערך קלורי לכמות המוצעת:

185 קלוריות, 21 גרם חלבון, 201 מ"ג סידן, 150 מ"ג אשלגן, 11 מ"ג ויטמין  C