שייק יוגורט חלבון, ענבים, נענע וג'ינג'ר (חלבי)
יוגורט 21 גרם חלבון (לבן )
100 גרם ענבים ללא חרצנים, מומלץ – ענבים ירוקים, מזן אוטום קריספ
4 עלי נענע
קוביית ג'ינג'ר (1/2 ס"מ על ½ ס"מ)
½ כפית תמצית וניל
לערבב היטב במיקסר (אפשר ידני)
למלא כוס בקוביות קרח ואח"כ למזוג את השייק,
הכמות מספיקה ליותר מכוס.
ערך קלורי לכמות המוצעת:
185 קלוריות, 21 גרם חלבון, 201 מ"ג סידן, 150 מ"ג אשלגן, 11 מ"ג ויטמין C